Beaucoup de gens, lorsqu’ils pensent à s’entraîner, imaginent des chaussures de course, des tapis roulants, des haltères et des salles de musculation avec des exercices spécifiques dédiés. La vérité est, cependant, que de nombreuses corvées et tâches que vous devez effectuer chaque jour peuvent fournir un excellent entraînement pour tout le corps.
Par exemple, l’acte simple mais difficile de couper du bois peut améliorer votre endurance cardiovasculaire et améliorer votre force – bien que les calories brûlées pour couper du bois varient en fonction de la vitesse et de la durée de votre travail.
Le fendage du bois et d’autres exercices fonctionnels fournissent un entraînement efficace qui vous aide également à accomplir les choses que vous devez faire autour de votre maison et vous aide à respecter les recommandations des directives d’activité physique pour les Américains.
Utiliser Le Bon Formulaire De Fendage Du Bois
La forme utilisée pour fendre le bois est une côtelette oscillante de tout le corps qui balaye du côté de votre corps, au-dessus de votre tête et vers le bas devant vous pour frapper un bloc de bois sur une souche.
- Tenez-vous debout avec vos pieds juste un peu plus larges que vos épaules pour l’équilibre.
- Utilisez une prise serrée à deux mains sur la hache et tenez la hache près du bas de la poignée.
- Tournez à la taille lorsque vous soulevez la hache de votre côté et amenez-la vers le haut au-dessus de votre tête.
- Redressez vos bras et gardez-les verrouillés.
- Tourner au niveau des épaules.
- Lorsque vous abaissez la hache, frappez la lame au centre du bloc de bois.
Couper Du Bois : Muscles Utilisés
L’acte d’une coupe de bois standard utilise plusieurs des principaux groupes musculaires du corps. Le swing commence lorsque vous enfoncez vos jambes dans le sol, ce qui active les ischio-jambiers, les mollets, les quadriceps et les muscles fessiers.
La puissance requise pour le swing, comme démontré par ExRx.net, est également générée dans le grand dorsal, les trapèzes inférieur et moyen, les deltoïdes, les obliques et les pectoraux. L’activité cible également une variété de groupes musculaires plus petits pour vous stabiliser lorsque vous terminez le swing.
Envisagez D’autres Avantages
Fendre du bois est également un entraînement qui peut améliorer l’endurance cardiovasculaire lorsque vous l’exécutez régulièrement pendant de longues périodes à la fois. La répétition constante des balançoires en utilisant une forme précise augmentera votre fréquence cardiaque, brûlera des calories et améliorera la circulation.
Fendre du bois plusieurs fois par semaine vous aidera également à développer votre capacité aérobique, vous permettant d’absorber efficacement de l’oxygène pendant que vous pratiquez une activité physique.
Couper du bois aide à brûler des calories. Selon Harvard Health Publishing, il y a 180 calories brûlées en coupant du bois pendant 30 minutes, pour une personne pesant 57 kg. Ce nombre passe à 223 si vous pesez 70 kg et 266 pour une personne de 84 kg.
Donnez La Priorité à Votre Sécurité
Lors de l’utilisation d’un outil de coupe tranchant comme une hache à bois, des précautions particulières doivent être prises pour éviter les accidents et les blessures graves. Gardez toutes les parties du corps éloignées de la descente de la hache.
Faites particulièrement attention à garder vos pieds et vos jambes plantés et à l’écart. Placez le bois directement sur le billot et assurez-vous qu’aucune partie du bois ne dépasse d’un bord du billot. Utilisez une hache bien aiguisée.
